(आरोग्य)
हल्लीच्या धावपळीच्या काळात लोक पैशासाठी नुसते धावत आहेत. त्यामुळे, आजच्या काळात लोकांना स्वत:च्या तब्येतीची काळजी घ्यायला फुरसत नाही. मग अशक्तपणा, मधुमेह, उच्च रक्तदाब यासारख्या व्याधी लोकांना अतिशय कमी वयात जडतात. यावर जर काही उपाय असेल, तर रोजच्या रोज फळांचे रस घेणे. काही लोक असे आहेत, ज्यांना शारीरिक अशक्तपणा आहे. सध्याच्या काळात निकृष्ट दर्जाच्या खाण्यापिण्यामुळे आणि खाण्याच्या सवयींमुळे शारीरिक अशक्तपणा येतो आहे. वेळेवर न जेवणे, पौष्टिक भोजन न करणे, बाहेरचे जंक फूड खाणे, वेळेवर झोप न घेणे अशी अनेक करणे आहेत, जी तुमच्या शरीरातील रक्ताचे प्रमाण कमी करतात आणि शरीराला कमजोर बनवितात. शरीरात रक्ताच्या कमतरतेमुळे शरीर अशक्त होत जाते. शरीरातील रक्ताच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा तर येतोच, शिवाय वेगवेगळे घातक असे आजार होऊ शकतात. यासाठी ताजी फळे, पालेभाज्या आपल्या रोजच्या आहारात घेणे खूपच जरूरी आहे.
निसर्गाने अशी बरीच फळे दिली आहेत, जी तुमचा अशक्तपणा दूर करायला मदत करतात. पण आज आम्ही तुम्हाला एका विशेष फळाबद्दल माहिती देणार आहोत जे खूप महागही नाही पण शरीराला ताकद देणार्‍या फळापैकी एक आहे. याच्या सेवनाने तुमचे बरेचसे आजार दूर पळतील. त्या फळाच्या चमत्कारी अशा फायद्याबद्दल आज सांगणार आहोत. त्याचा विशेष गुणधर्म म्हणजे ते शरीरातील रक्ताची कमतरता पूर्ण करते आणि अशक्तपणा दूर करायला खूप मदत करते. अगदी सात दिवसात रक्ताची कमतरता भरून काढते हे फळ, इतरही फायदे आहेत या फळाचे.
आम्ही ज्या फळाबद्दल बोलत आहोत, ते आहे ‘कोकम’. त्याचा रस जर तुम्ही सतत ७ दिवस घेतलात, तर तो तुमच्या शरीरातील रक्ताची कमतरता भरून काढेल, तसेच हे फळ तुमच्या तब्येतीसाठी अतिशय लाभदायक आहे, जे रक्ताची कमतरता दूर करून, शारीरिक अशक्तपणा दूर करण्यास अतिशय मदत करते. हे औषधी आणि गुणकारी आहे व मुख्यत: तुमच्या शरीरात रक्ताची भर करते. तुम्हाला ताकद देते ज्यामुळे तुम्ही तुमचा दिवस उत्साहात घालवू शकता.
कोकमाच्या सेवनाने अनेक प्रकारचे रोग बरे होतात. खूप कमी लोकांना हे माहिती आहे, की या फळात अत्यंत शक्तीशाली असे घटक आहेत. कोकमामध्ये आयर्न, प्रोटेन्स आणि कॅल्शियम तसेच फेलीकल अॅसिड खूप प्रमाणात आढळते, जे आपल्या प्रकृतीसाठी खूपच उत्तम आहे व फायदेशीर आहे. हे फळ रोगप्रतिकाराक शक्ति वाढवण्यासाठी पण गुणकारी आहे व ती वाढवण्यासाठी मदत करते. त्यामुळे आपले शरीर अनेक रोगांशी लढण्यासाठी सक्षम बनते.
म्हणूनच, जर तुम्ही सतत ७ दिवस कोकम रस घेतलात, तर तो तुमच्या शरीरातील रक्ताची कमतरता पूर्ण करायला मदत करतो व तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवतो.
कोकमचे फायदे
- बुरशीजन्य संसर्गासाठी
एका संशोधनात असे आढळून आले आहे की कोकममध्ये अँटी-फंगल आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म आहेत. ज्यामुळे शरीरातील अनेक प्रकारच्या बाह्य आणि अंतर्गत बुरशीजन्य आणि बॅक्टेरियाच्या संसर्गापासून बचाव करण्यासाठी ते खूप उपयुक्त आहे. या गुणधर्मांमुळे, जखमा भरण्यासाठी देखील ते खूप प्रभावी आहे. कोकम फळामध्ये अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म देखील भरपूर असतात जे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करतात.
- निरोगी हृदयासाठी
फायबर युक्त कोकम फळ हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये पोटॅशियम, मॅंगनीज, व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स आणि मॅग्नेशियमसारखे अनेक पोषक घटक असतात जे हृदय गती आणि रक्तदाब संतुलित ठेवण्यास मदत करतात. याशिवाय याचे नियमित आणि संतुलित प्रमाणात सेवन केल्यास हृदयाचे विविध आजारांपासून संरक्षण होऊ शकते.
- अतिसार
लूज मोशन म्हणजेच डायरियाच्या बाबतीतही कोकम खूप फायदेशीर आहे. त्याचा रस किंवा सरबत दिवसभरात थोड्या प्रमाणात घेतल्यास अतिसारापासून आराम मिळतो. अतिसार बहुतेकदा पोटाच्या संसर्गामुळे होतो आणि कोकममध्ये अनेक गुणधर्म आहेत जे या प्रकारच्या संसर्गाविरूद्ध खूप प्रभावी आहेत.
- पोटातील गॅससाठी
जेवणात किंवा अन्नासोबत कोकमचा नियमित वापर केल्याने पचनक्रिया सुरळीत राहते, त्यामुळे अपचन, पोट फुगणे आणि ओटीपोटात गॅस सारख्या समस्या होत नाहीत. महाराष्ट्र आणि अनेक कोकणी भागात, कोकम आणि दह्यापासून बनवलेली सोल कढी जेवणासोबत दिली जाते. जी जेवणानंतर प्यायली जाते. या सोल कढीमुळे पोट थंड राहते आणि पचनास मदत होते.
- शरीर थंड ठेवण्यासाठी
कोकम सरबत किंवा रस उन्हाळ्यात खूप फायदेशीर आहे. उष्माघातापासून शरीराचे रक्षण करण्यासाठी आणि शरीराचे तापमान आतून थंड ठेवण्यासाठी ज्याप्रमाणे उत्तर भारतात आंब्याचे पन्न किंवा जलजीरा प्यायला जातो, त्याचप्रमाणे कोकम सरबत देखील शरीर थंड ठेवण्यासाठी खूप प्रभावी आहे. उन्हात बाहेर पडण्यापूर्वी एक ग्लास कोकम सरबत पिणे फायदेशीर ठरू शकते.
- वजन कमी करण्यासाठी
कोकममध्ये हायपोकोलेस्टेरोलेमिक घटक असतात जे कॅलरीजचे फॅटमध्ये रूपांतर करण्याची प्रक्रिया मंद करतात. त्यामुळे शरीरात चरबी जमा होत नाही. याशिवाय ते चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेतही मदत करतात.
कोकमचे दुष्परिणाम
जरी कोकम हे अशा फळांपैकी एक आहे ज्यामध्ये कमीतकमी हानी होते. परंतु, इतर सर्व गोष्टींप्रमाणेच, त्याचे जास्त प्रमाणात सेवन करणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. जर तुम्ही तुमच्या आहारात याचा संतुलित प्रमाणात समावेश केलात तर तुम्हाला त्याचे बरेच फायदे मिळू शकतात. जर तुम्हाला आंबट अन्नाची अॅलर्जी असेल तर ते खाणे टाळा. ते खाल्ल्यानंतर तुम्हाला काही अस्वस्थ वाटत असेल, तर ते पुन्हा खाऊ नका आणि ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
याशिवाय, जर तुम्ही कोणत्याही प्रकारचे उपचार घेत असाल आणि तुम्ही विशिष्ट प्रकारचे औषध वापरत असाल तर त्याचे सेवन देखील टाळा. अनेक फळांप्रमाणे कोकम कधीही रिकाम्या पोटी खाऊ नका, अन्यथा पोटात जळजळ आणि अॅसिडिटी सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. ही फळे नेहमी नीट धुवून खावीत आणि दिवसातून २ पेक्षा जास्त फळे खाऊ नका.
