(आरोग्य)
जेव्हा शिरांमध्ये चरबीचा साठा वाढतो तेव्हा त्याचा रक्‍ताभिसरणावर परिणाम होतो आणि हे धोक्‍याचे लक्षण मानले जाते. जेव्हा वाईट कोलेस्टेरॉल शरीरात जमा होते तेव्हा त्याची लक्षणे सहज दिसून येत नाहीत, परंतु जेव्हा ती दिसतात तेव्हा ती धोक्‍याच्या चिन्हावर असतात. म्हणूनच ही चिन्हे ओळखून ताबडतोब उपचार सुरू केले पाहिजेत. त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आहार, व्यायाम आणि औषधे उपयुक्‍त ठरतात.
खराब जीवनशैली आणि शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे शरीराबरोबरच शिरांमध्येही चरबी जमा होऊ लागते. यामुळे उच्च कोलेस्टेरॉल वाढते आणि यामुळे रक्तदाब, मधुमेह, हृदयविकाराचा झटका, कोरोनरी आर्टरी डिसीज, ट्रिपल वेसल डिसीज यांसारख्या इतर आजारांचा धोका वाढतो.
हृदयाच्या आरोग्यासाठी रक्तातली कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रणात असणं आवश्यक असतं. हाय डेन्सिटी लिपोप्रोटीन अर्थात गुड कोलेस्टेरॉल आणि लो डेन्सिटी लिपोप्रोटीन अर्थात बॅड कोलेस्टेरॉल हे कोलेस्टेरॉलचे दोन प्रकार आहेत. रक्तातली कोलेस्टेरॉलची पातळी अधिक असल्यास त्यासंबंधीच्या विकाराला हायपरकोलेस्टेरॉलेमिया, हायपरलिपिडेमिया किंवा हायपरलिपोप्रोटिनेमिया असं म्हणतात. सर्वसामान्यपणे कोलेस्टेरॉल हा पेशींमध्ये आढळणारा फॅट्ससारखा पदार्थ होय. रक्तात एलडीएल, एचडीएल आणि ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी नेमकी किती आहे, हे तपासण्यासाठी लिपिड प्रोफाइल नावाची टेस्ट केली जाते.
शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढली तर सुरुवातीला त्याची कोणतीही चिन्हे दिसत नाहीत. यामुळेच याला “सायलेंट किलर” असेही म्हणतात. जेव्हा रक्तातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण खूप जास्त होते, तेव्हा ते रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होऊ लागते. जेव्हा रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल जमा होते, तेव्हा आपले शरीर अनेक प्रकारचे सिग्नल देऊ लागते. हे महत्त्वाचे आहे की, आपण या चिन्हांकडे दुर्लक्ष करू नका. याचे सर्वात मोठे लक्षण म्हणजे पायात पेटके येणे. उच्च कोलेस्टेरॉलवर वेळेवर उपचार न केल्यास, रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेक तयार होतो. रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होणारा प्लेक कोलेस्टेरॉल आणि फॅटी घटकांनी बनलेला असतो. धमन्यांमध्ये प्लेक जमा झाल्यामुळे ते खूप आकुंचन पावते. रक्तवाहिन्या अरुंद झाल्यामुळे शरीरातील रक्तप्रवाह नीट होत नाही, याची लक्षणे शरीराच्या अनेक भागात दिसून येतात. विशेषतः त्याची चिन्हे पायात दिसतात. याला परिधीय धमनी रोग म्हणतात.
निरोगी शरीरात कोलेस्टेरॉलची पातळी किती असावी?
लिपिड प्रोफाइल चाचणीद्वारे शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी स्पष्ट होते.
जर तुमचा LDL म्हणजेच बॅड कोलेस्टेरॉल 100 पेक्षा कमी असेल तर कोणतीही अडचण नाही.
जर तुम्ही हृदयाचे रुग्ण असाल आणि तुमचे कोलेस्टेरॉल 100 ते 129 mg/dL असेल तर ते धोकादायक आहे.
जर चाचणीमध्ये कोलेस्टेरॉलची पातळी 130 ते 159 mg/dL पर्यंत आली, तर ती उच्च आणि सीमारेषा मानली जाते.
ज्या लोकांची कोलेस्ट्रॉल पातळी 160 ते 189 mg/dL आहे, तर ते उच्च आणि धोकादायक यादीत येते.
कोलेस्ट्रॉलची पातळी 190 पेक्षा जास्त असणे खूप उच्च मानले जाते. हे आरोग्यासाठी धोकादायक आहे.
वाईट कोलेस्ट्रॉल कसे कमी करावे?
दैनंदिन आहारात काही बदल करून तुम्ही कोलेस्टेरॉल मोठ्या प्रमाणात नियंत्रित करू शकता. यासाठी तुम्ही अधिकाधिक फायबरयुक्त पदार्थ खाणे गरजेचे आहे. आहारात ओट्स, संपूर्ण धान्य, बार्ली यांचा समावेश करा. भाज्यांमध्ये शेंगा, वांगी, भेंडी खा. कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यासाठी कॅनोला तेल, सोयायुक्त अन्न आणि फॅटी माशांचा आहारात समावेश करा. आहारासोबत निरोगी जीवनशैलीच्या मदतीनेही कोलेस्ट्रॉल कमी करता येते. यासाठी दररोज थोडावेळ व्यायाम किंवा चालावे. धूम्रपान आणि मद्यपानापासून दूर राहा. तुमचे वजन सांभाळा. यामुळे तुमचा एकंदर फिटनेस कायम राहील.
रक्तातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढल्यास पेरिफेरल आर्टरी डिसीजचा धोका वाढतो. त्यामुळे धमन्या खराब होऊन धमन्या आकुंचन पावू लागतात आणि शरीराच्या प्रत्येक भागापर्यंत रक्त नीट पोहोचत नाही. पेरिफेरल आर्टरी डिसीज (पीएडी) शरीरात रक्त प्रवाह प्रतिबंधित करते. जर तुम्हाला तुमच्या मांड्या, नितंब आणि पायांमध्ये तीव्र वेदना होत असतील तर ही चिन्हे उच्च कोलेस्टेरॉलची असू शकतात. असे झाल्यास, आपल्या कोलेस्टेरॉलची टेस्ट करणे गरजेचे आहे.
टीप : वरील माहिती सर्वसामान्य ज्ञानावर अवलंबून आहे. आपल्याला याबाबत काही शंका, त्रास जाणवत असल्यास संबंधित तज्ञ डॉक्टरशी संपर्क साधा.
