सकाळी उठल्यानंतर अंथरुणावरून खाली उतरण्याचा प्रयत्न करताच टाचांत तीव्र वेदना जाणवत असल्यास ते युरिक अॅसिड वाढल्याचे लक्षण मानले जाते. युरिक अ‍ॅसिडच्या वाढीमुळे चालणे किंवा उठणे आणि बसणे देखील कठीण होते. युरिक अॅसिड हे शरीरात निर्माण होणारे विष आहे. मूत्रपिंड देखील हे विष फिल्टर करतात आणि मूत्राद्वारे शरीरातून काढून टाकतात. किडनीमध्ये काही समस्या असल्यास आणि शरीरात प्युरीनचे प्रमाण वाढल्यास हे विषारी पदार्थ शरीरात जमा होऊ लागतात. शरीरात या विषारी पदार्थांचे प्रमाण वाढल्याने ते हात-पायांच्या सांध्यांमध्ये जमा होऊ लागतात आणि वेदना होतात.
शरीरात युरिक अॅसिडची पातळी वाढल्याने शरीरावर अनेक प्रकारे परिणाम होतो. काही लोकांना हात आणि पायांच्या सांध्यांमध्ये जडपणा येऊ लागतो आणि काही लोकांना त्याचा पायांवर परिणाम होतो. युरिक अॅसिडचे प्रमाण जास्त असल्याने पायाच्या पायाला सूज येते आणि घोट्यात वेदना वाढतात.
उच्च युरिक अॅसिड पातळी पुरुषांसाठी 7 mg/dL पेक्षा जास्त आणि महिल्यांमध्ये 6 mg/dL पेक्षा जास्त मानली जाते. कमी युरिक अॅसिड पातळी 2 mg/dL मानली जाते. तर तुमची युरिक ऍसिड पातळी 6 mg/dL पेक्षा कमी असावी.
हिवाळ्यात युरिक अॅसिड नियंत्रित ठेवायचे असेल तर काही गोष्टी टाळा आणि काही फळांचे सेवन करा. ज्या लोकांना युरिक अॅसिड जास्त आहे त्यांनी डाळी, लाल मांस आणि अल्कोहोल पूर्णपणे टाळावे. आपल्या शरीरात यूरिक ॲसिडचे प्रमाण वाढल्यामुळे त्याचा आपल्या शरीरावर गंभीर परिणाम होतो. मग काही लोकांचे सांधे जड होतात, त्यांचे हात पाय दुखतात तर काही लोकांच्या पायाला सूज येते, त्यांना थकवा येतो किंवा त्यांच्या टाचा दुखतात. तर अशा समस्यांपासून जर तुम्हाला आराम मिळवायचा असेल तर फळं खाणं खूप गरजेचं आहे. तसेच डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतीही औषधे घेऊ नका.
यूरिक ऍसिड वाढण्याची कारणे
- दैनंदिन जीवनात यूरिक अॅसिड वाढण्याचे मुख्य कारण म्हणजे खाण्यापिण्यात आरोग्यापेक्षा चवीला अधिक महत्त्व देणे. यासाठी चुकीचे अन्न खाणे, विरुद्ध प्रकृतीचे अन्न एकत्र खाणे, खाण्यापिण्याच्या वेळेची खात्री नसणे.
- आनुवंशिकता देखील यूरिक ऍसिड वाढण्याचे कारण आहे.
- दारूचे अतिसेवन हे देखील एक प्रमुख कारण आहे.
- हायपोथायरॉईडीझममुळेही युरिक अॅसिड वाढते.
- अनेक औषधांचा दीर्घकाळ वापर केल्याने देखील युरिक ऍसिड वाढू शकते.
काही फळांचे सेवन केल्याने यूरिक ऍसिडची पातळी सामान्य होईल.
किवीचे फळ
ज्या लोकांना युरिक अॅसिड जास्त आहे त्यांनी किवीचे सेवन करावे. किवीमध्ये असलेल्या पोषक तत्वांबद्दल सांगायचे तर, त्यात पोटॅशियम, फोलेट, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते जे यूरिक ऍसिड नियंत्रित करण्यास मदत करते.
अननस
अननस खाल्ल्याने युरिक अॅसिडची पातळी नियंत्रणात राहते. अननसात व्हिटॅमिन सी देखील भरपूर असते. यामध्ये असलेले फायबर प्युरीन पचण्यास मदत करते आणि मल आणि लघवीसह शरीरातून बाहेर टाकते. हिवाळ्यात तुम्हाला युरिक अॅसिडचा त्रास होत असेल तर अननसाचे सेवन करावे.
संत्री
व्हिटॅमिन सी समृद्ध संत्र्याचे सेवन केल्याने युरिक अॅसिडची पातळी नियंत्रणात राहते. संत्र्याच्या सेवनाने किडनीचे आरोग्य सुधारते आणि युरिक अॅसिडचे प्रमाणही नियंत्रित राहते. संत्र्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी, त्याच्या सायट्रिक गुणधर्मांसह, प्युरिनचे दगड तोडते आणि सांधेदुखीपासून आराम देते.
स्ट्रॉबेरी
युरिक अॅसिड नियंत्रित करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी समृद्ध स्ट्रॉबेरीचे सेवन करा. स्ट्रॉबेरी खाल्ल्याने गाउट थांबतो आणि सांधेदुखीपासून आराम मिळतो. स्ट्रॉबेरीमध्ये प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, फायबर, सुक्रोज, फ्रक्टोज, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी 6 आणि इतर पोषक घटक असतात जे शरीर निरोगी ठेवतात आणि रोगांपासून बचाव करतात.
युरिक अॅसिड वाढवणारे अन्न
- मांस, विशेषत: यकृत आणि मूत्रपिंडासारखे अवयव
- अल्कोहोल, त्यामध्ये बिअर शरीराला जास्त त्रास देते.
- गोड पेये, मिठाई आणि मिष्टान्न
- संतृप्त चरबी असलेले पदार्थ, जसे की लोणी, मलई,
- आइस्क्रीम आणि खोबरेल तेल
- चेरी ज्यूस व्यतिरिक्त फळांचे रस
- विशिष्ट प्रकारचे सीफूड, जसे की शेलफिश,
- अँकोव्हीज आणि ट्यूना
युरिक अॅसिड वाढल्याची लक्षणे
जेव्हा शरीरातील युरिक अॅसिड वाढते, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या बोटांना आणि बोटांमध्ये सूज आणि तीव्र वेदना जाणवू शकतात. युरिक अ‍ॅसिडमुळे किडनी स्टोन होऊ शकतो, ज्यामुळे पाठीच्या खालच्या भागात तीव्र वेदना होऊ शकतात. युरिक अॅसिडची उच्च पातळी देखील तुम्हाला किडनी स्टोनचा धोका निर्माण करते. खरं तर, युरिक अॅसिड लहान क्रिस्टल्स म्हणजेच दगडांचे रूप धारण करते आणि मूत्रपिंडात अडकते. युरिक अॅसिड वाढल्याने उच्च रक्तदाब, मधुमेह, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका देखील वाढू शकतो.
