हल्ली बरेच लोक बर्‍याच गोष्टी आणि कामं लगेच विसरतात कारण त्यांची स्मरणशक्ती कमकुवत झालेली असते. आजकाल कमकुवत स्मृती ही एक गंभीर समस्या नाही, कारण आजकाल व्यस्त जीवनशैलीत ताणतणावाचा मेंदूवर परिणाम होत असतो. आता स्मरणशक्ती वाढवायची म्हणजे सर्वात आधी नाव येतं ते बदामाचं. सर्वसामान्यपणे स्मरणशक्ती तल्लख करण्यासाठी बदाम खाल्ले जातात. मात्र फक्त बदामच नाही तर असे इतर काही पदार्थ आणि वनऔषधी आहेत. ज्यामुळे तुमची स्मरणशक्ती वाढू शकते. आजकाल आपल्या खाण्याने आपल्या मेंदूला आवश्यक पोषक मिळत नाहीत. हल्ली मुले अत्याधुनिक तंत्रज्ञानावर इतकी विसंबून झाली आहेत की ते प्रत्येक गोष्टीसाठी मोबाइल वापरतात. ज्यामुळे त्यांची स्मरणशक्ती तितकी तीव्र नसते आणि यामुळे ते गोष्टी विसरण्यास सुरवात करतात. जर कोणी स्मरणशक्ती कमकुवत झाल्यामुळे त्रस्त असतील तर आज आपण काही सोपे घरगुती उपाय जाणून घेऊ.
दालचिनी
स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी दालचिनी देखील खूप फायदेशीर आहे. यासाठी दररोज झोपायच्या वेळी, 10 ग्रॅम दालचिनी पावडर मध सोबत चाटा. काही दिवस असे केल्याने, आपल्या मेंदूची कमकुवतता दूर होईल आणि आपले मन देखील लक्ष केंद्रित करेल.
बदाम
बदाम आपल्या मेंदूत कार्यक्षमता वाढविण्यात खूप उपयुक्त आहे. हे आपली स्मरणशक्ती वाढवते तसेच शरीरातील दुर्बलता देखील दूर करते. तुम्ही 5 बदाम घ्या आणि त्यांना रात्री पाण्यात भिजवा. नंतर त्यांना सकाळी सोलून बारीक वाटून घ्या आणि एका ग्लास कोमट दुधात मिसळा. नंतर त्यात 2 चमचे मध घालून प्या. ते पिल्यानंतर आपल्याला एका तासासाठी काही पिण्याची गरज नाही. सतत सेवन केल्याने तुमची स्मरणशक्ती वाढेल.
सफरचंद
सफरचंदांमध्ये कर्साटिन आढळतं जे एक विशेष प्रकारचं अँटिऑक्सिडंट आहे. हे मेंदूच्या पेशी खराब होण्यापासून वाचवतं. जेव्हा मेंदूच्या पेशी खराब होतात तेव्हा यामुळे अनेक गंभीर मानसिक समस्या उद्भवू शकतात. सफरचंदांचं नियमित सेवन केल्यास मेंदूच्या पेशी निरोगी राहतात. ज्यामुळे पार्किन्सन, अल्झायमरसारख्या आजारांना प्रतिबंध होतो.
शंखपुष्पी
शंखपुष्पीचा वापर ताणतणावसारख्या समस्या दूर करतं. त्यात भरपूर अँटी-ऑक्सिडंट असतात. ज्यामुळे मेंदूचं आरोग्य सुधारतं. शंखपुष्पीचं सेवन करून निद्रानाश आणि चिंता यासारख्या समस्या नाहीशा होतात.
ब्राह्मी
स्मृती आणि मानसिक क्षमता वाढवण्यासाठी ब्राह्मी हे एक चांगले आयुर्वेदिक औषध आहे. ब्राह्मीमध्ये सिटगॅमेस्टेरॉल आणि बॅकोसाइडसारखे घटक असतात, जे मेंदूचं कार्य वाढवण्यात मदत करतात. बरेच लोक तणाव कमी करण्यासाठी ब्राह्मी तेलानं मालिश करतात. ब्राह्मी तेल केसांना दाट आणि मजबूतदेखील बनवतं.
अक्रोड
अक्रोडचे सेवन हे स्मृती गती वाढविण्यासाठी आणि मेंदूचे कार्य वाढविण्यासाठी एक रामबाण उपाय आहे. आपल्या मेंदूशी संबंधित दररोजच्या समस्या नियमित सेवन केल्याने ते दूर होतात. यासाठी, आपण दररोज 10 ग्रॅम किसमिसमध्ये 20 ग्रॅम अक्रोड मिसळून खावे. असे केल्याने आपला मेंदू सुपर संगणकाप्रमाणे वेगवान होईल आणि आपल्याला डोकेदुखीचा त्रास कधीच होणार नाही.
आले, जिरे आणि साखर
आले, जिरे आणि साखरच्या सेवनाने मेंदूचे कार्यही वाढवता येते. तुम्ही या तीन गोष्टी समान प्रमाणात घेतल्या आणि बारीक वाटून घ्या. आता आपल्याला दररोज सकाळी दुधासह त्याचे सेवन करावे लागेल. काही दिवस असे केल्याने, तुमची स्मरणशक्ती तीव्र होईल आणि कधीही अशक्त होणार नाही.
मासे
ओमेगा -3 स्मृती वाढविण्यासाठी आणि मनाला तीक्ष्ण करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे आणि हा घटक फिशमध्ये भरपूर प्रमाणात आढळतो. जर आपण मांसाहारी असाल तर तुमची स्मरणशक्ती वाढविण्यासाठी आपण कोणत्याही प्रकारे माशांचे सेवन केले पाहिजे.
जवस तेल
जवसचे तेल आपली स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता दोन्ही वाढवते. आपला मेंदू सतत सक्रिय ठेवतो. ज्याप्रमाणे ओमेगा 3 माशामध्ये आढळतो, तसाच तो जवस बियाण्यामध्येही भरपूर प्रमाणात आढळतो. जवस शाकाहारी लोकांसाठी ओमेगा 3 चा एक चांगला स्त्रोत आहे. नियमित सेवन केल्यामुळे मेंदूचा आजार होत नाही आणि स्मरणशक्ती देखील वेगवान असते.
प्राणायामाने देखील मेंदू सुदृढ होतो. प्राणायाम केल्यानं शरीरावरील ताण कमी होतो. शरीरात रक्ताभिसरण व्यवस्थित राहतं, ज्यामुळे मेंदूच्या स्नायूंना मजबुती मिळते. स्मरणशक्ती चांगली होते आणि विसरण्याच्या समस्येवर मात केली जाते. शिवाय शरीराच्या इतर समस्यादेखील दूर होतात.
हे काही घरगुती उपचार होते ज्याद्वारे आपण आपली स्मरणशक्ती वाढवू शकता आणि मेंदूशी संबंधित प्रत्येक आजारापासून मुक्त होऊ शकता. आपण देखील स्मरणशक्ती विसरल्यास किंवा डोकेदुखी सारखी काही समस्या असल्यास या टिप्स वापरुन पहा. अधिक माहिती व सल्ल्यासाठी डॉक्टरांची भेट अवश्य घ्या.
